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研究表明,老年时经常散步可以帮助人们长寿

来源:康安保险作者:MARK REYNOLDS 时间:2018-01-22
【新闻导读】研究表明,老年时经常散步可以帮助人们长寿。

研究表明,老年时经常散步可以帮助人们长寿。

科学家们发现,当我们从中年到老年时,腿部肌肉的增加会增加到老年的几率。保持关节灵活和有锻炼的策略也有帮助。这反过来又能让我们保持步行和保持活力,帮助避免心脏病和癌症等杀手。研究人员使用电脑模拟行走行为,以预测力量和灵活性的变化如何影响人们走路的方式。

研究表明,老年时经常散步可以帮助人们长寿

研究结果与之前的研究结果一致,研究表明,在超过1码的范围内移动,可以提高老年人在80或90岁时的生活水平。那些达到4英尺1秒的人更有可能活到100岁。NHS发言人说:“年龄在65岁或以上的成年人,他们通常身体健康,没有健康状况限制他们的流动性,应该每天都积极运动,每周至少做150分钟的适度有氧运动,比如骑自行车或散步。”除此之外,他们还应该每周锻炼两天或更多的时间,锻炼所有的主要肌肉(腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂)。

研究表明,老年时经常散步可以帮助人们长寿

老年人有摔倒的风险,比如腿弱、身体不平衡和一些疾病的人,应该每周至少两天做运动来改善身体的平衡和协调。例如瑜伽、太极和舞蹈。英国每年约有16万人死于心脏病,而预防心脏病专家也强调经常锻炼。英国心脏基金会说:“它可以帮助你控制体重,降低血压和胆固醇,改善你的心理健康。”英国癌症研究中心的一位发言人说:“英国每年大约有3400个癌症病例可以通过保持活跃来预防。”

这项新研究使用计算机模拟来显示肌肉骨骼系统老化时的性能下降。它观察了身体质量分布的变化,运动的范围和神经传输的延迟。只有与年龄有关的肌肉变化导致了行走性能的下降。发表在《生理学杂志》(The Journal Of Physiology)上的分析得出的结论是,由于腿部肌肉的力量和质量的丧失,老年人走路的速度更慢,轮胎的速度也更快。宾夕法尼亚州卡内基梅隆大学的Seungmoon Song博士说:“我们计划扩展模拟的预测能力,以分析中风或脊髓损伤后的病理改变,并对其进行治疗。”

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